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　　楼主有自信说运球已经很不错了说明是有一定篮球基础 运球这方面也很难再提升了 毕竟不是每个人都是艾弗森或者欧文 篮球这项运动归根结底最重要的一点就是身体素质 特别是水平越高的比赛越需要更好的身体素质 详情可参考美国队和中国队(技术上虽有差距但远不如身体素质上的差距体现的更明显)所以建议楼主不要去练习一些花哨动作 很难再有提升 应当加强自己的身体素质 (有位兄弟说的降低突破重心也是很重要的) 绝对速度上去了 重心自然就会下降 如果单单只刻意降低重心不会有明显进步 还有就是楼主说上篮感觉上不进 这一点建议加强身体素质之后 突破进去除非是超级大空篮可以直接上 其他防守情况应当主动去寻找对抗 让身体肌肉始终紧绷 动作不会因肌肉放松而变形 而且这也是一个在打正式比赛时的好习惯 相信有从事过专业训练的兄弟应该没少被教练教导要去主动寻找对抗吧 总之不要害怕对抗 主动寻找对抗 相信自己可以的！还有就是建议楼主把心态放平 毕竟也不靠这个吃饭 平时娱乐一下活动一下也挺好的 特别是水平上去了以后 你会发现很难再有普通或是一般野球场的水平能够吸引你去打球了哈哈